赤裸楽日記

備忘録Blog

日々ノ事:本気減量糖質熱量制限生活記録①

僕はまだ本気出してないだけ

そろそろ本気出すよ

 

学生の時にスポーツしていて締まった体をしていた人、太りたくても太れなかった人アルアルだと思うけど、「最近体重増えてきたけど本気で節制すればすぐに元に戻るから心配してないもんね」と言う。結果、体重増加が止まらなくみっともない大人へまっしぐら。

  「スタンプ ライン デブ」の画像検索結果

この日記がてらのblogを見てみると半年前にもそろそろ減量しなきゃ、というメモ記事が残ってた。それからも体重は増え続け、現在生涯ベストを更新中。

同じ職場の先輩にぽっちゃりしてる人がいて、「この人は中年太りだなぁ~、やれやれこうははなりたくないなぁ~、自分は違うし。」と密かに思っていたのだが、しゃべっていると全く同じBMI=26.3!

 

そもそも男性がダイエットするなんて「私美意識が高く自分が好きなので腹筋割りますよ」みたいな印象があって、カッコ悪いし恥ずかしいなぁ。男は黙って喰える時に喰うのだ!て言うか、楽して痩せようと思って「肥後すっぽんもろみ酢」に手を出したこともあったなぁ。 


 

と言う事で、観念してダイエットを開始する。ダイエットって終わりがないので辛いのだが、とりあえず2か月後にウォーキング大会に参加する予定があるのでそれまでにBMI=24.0を目指す事にした。天才は自らに目標を定めるのだ。

 

消費に関しては、出来るだけ階段を使うとかジムに行って筋トレするとかとして(あまりやる気なし)、そもそも運動でのカロリー消費は知れてる(と思う)し。

取り合えず摂取を制限する事に。糖質とカロリーを徹底的(ルールの範囲内で)に制限することにする。天才は自らに誓約を科すのだ。

 

【自分ルール】

 ①糖質は1日100gまで

 ②カロリーは1日2000kcalまで

 ③飲み会の時は出来るだけ低糖質を心掛ける

 ④可能な限りレコーディングする

 ⑤オーバーしても(そこまで)気にしない

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記録は「糖質カウンター」というアプリを使用している。

シンプルで使いやすい♫

 

我慢して努力する事はとても苦手だけどとりあえずやるぞ。色々と勉強もして意識を高めていこうと思う(意識の高いデブ)。

 

【記録】

2018年 体重 (BMI) 糖質量 カロリー

02/19 85.3㎏ (26.3) 96g 2110kcal

02/20 85.0kg (26.2) 52g 1406kcal

02/21 84.2kg (26.0) 51g 1200kcal

02/22 83.1kg (25.6) 70g 951kcal

 

初日にいきなりオーバー!飲みに行って焼酎を飲み過ぎたからカロリーはオーバーしちゃった。でも意識高いので糖質はセーブ。翌日からは低糖質低カロリーを維持できているな。

5日でマイナス2kg、予想通り初動は良い

これからこれから…