赤裸楽日記

備忘録Blog

日々ノ事:本気減量糖質熱量制限生活記録⑥

筋トレ編

 

糖質制限を初めてもうすぐ2ヶ月、体重変化がなくなって久しい。

開始後2〜3週間で5kgの減量に成功したのだが、そこからズゥ~っと80kg前後での攻防が続いている。

 

停滞期にしては長くないか?

『停滞期に入った場合の解決策は「耐える」ことのみ。』もう少し頑張ってみよう。

 

しかし、少し作戦を変えてみようと思う。

というのも減量開始後すぐに5kg落ちたのだが、何だか筋肉が落ちただけのような気がする。身体は軽くて楽なんだけど何だか階段駆け上がる時にしんどい気がする。

 

 

f:id:dthunderstruckc:20180410141420p:plain

 

 

とりあえず下半身を中心に筋トレを始めた。(イラストは上半身だけど)

筋トレをする日は筋肥大の事も考えて糖質を150g程度は摂取する事にした。

  

 

【記録】

f:id:dthunderstruckc:20180410141159p:plain